슬기로운 운동생활 슬기로운 운동생활

오늘은 근육을 성장시키는 효율적인 방법에 대하여 알아보고 루틴을 말씀해 드리고자 합니다. 근성장을 위한 운동의 큰틀은 목차 1.워밍업 2.근력운동 3.보충운동 4.쿨다운 이렇게 4가지로 크게 나뉘어 집니다. 위와 같이 순서를 정한 이유는 1.안전성: 워밍업을 통해 신체를 준비하고, 저항 운동 이전에 경량의 운동을 한다면 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 감소시킵니다. 2.효율성: 큰 근육 군을 먼저 운동하면 전체 근육량을 효과적으로 자극하고, 작은 근육 군을 이후에 운동하면 보조적인 근육을 더욱 집중적으로 발달시킬 수 있습니다. 3.근력 향상: 주요 근력 운동에 집중하면서 근육에 충분한 자극을 주어 근력 향상에 효과적입니다. 4.근육 회복: 근력 운동 이후 쿨다운을 통해 근육을 이완시키고, 정적 스트..